po prostu

Szczerze to kręcą. Ale nie oto chodź po prostu chce zracjonalizować trening. Bardzo proszę o jakąś konstruktywne rady tj. zmodyfikowanie mojego dotychczasowego planu itp.

Ok, thx Na redukcji (za tydzień) zacznę po prostu nowy cykl, czyli na początku będą mniejsze obciążenia. Chyba, że masz jakiś plan przy redukcji? Jakiś link.

:D nie jestem ;p po prostu czuje ze stac mnie juz na splita i zmasakrowac dana partie tak ze bedzie jeczec przez pare dni ;) robilem partie 2x tydzien srednio mi to podchodzilo :) lepiej fbw zdecydowanie :) dzisiaj skonczylem brac kretke wiec wiesz :)

no panowie :) wieli come back ;p od dwoch tygodni cisne ostro z 8 treninow bylo :) nie mam zadnego planu. po prostu cwicze to na co mam ochote i to co juz sie zregenerowalo :)

wszedlem dzisiaj na wage i 93 kg ;p ogolnie tak patrze na siebie to ciutke lepiej chyba jest albo po prostu mam wixe bo chlalem dosc ostro 2 dni hehe dlatego w srode nie mialem treningu. spotkanie klasowe wiec wiecie sami :) wieczorem dam sprawozdanie z treningu :) 100 ma wejsc na wyciskanie w kazdej serii..

cokta, ale tu chodzi o zasady, po prostu biologicznie plecy są silniejsze od klaty i temu nie da się zaprzeczyć oczywiście, że jego plecy nie są słabe, ale faktycznie, wypadają naprawdę licho w porównaniu do klatki. ale teraz się tym nie martwmy, bo jest sezon i klata na 1 miejscu

Przepraszam nie wiedzilem ze tak mozna czekam po prostu na odpowiedz

qrcze jak ja sie bawilem w treningi skoka to nie bylo dunksoe (11 lat temu) raczej byl to trening intuicyjny (niestety z mniejsza korzyscia dla mnie) po prostu duzo biegalem, gralem, dodatkowo chodzilem po biegach na godzinke skakac na rozn sposoby na silke tez nie uczeszczalem - przysiady robie od jakiegos czasu podsumowujac mozesz przeciez [...]

@Tomowolf 30% mięsa znika przy wędzeniu bo mięso to woda i po prostu wyparowuje :) cud A półtusze są nastrzykiwane specjalną solanką w skład takiej solanki stanowią wielofosforany , azotany i inne podobne środki . Pompowanie mięsa jest tylko zależne od stosowanej technologii i jakości mięsa ( żeby się nie rozwalało ) Czasami jak kupujecie w [...]

Wszystko jasne, ale czy wymiana pewnej ilości węgli na tłuszcze nie spowoduje tego, że mogę czuć się po prostu głodny? Aktualnie głodu nie czuję prawie w ogóle, chyba że w weekendy kiedy muszę przeprowadzić trening we wcześniejszych godzinach i bardziej ścieśnić te posiłki. Węgle jednak wydają się sycić bardziej niż tłuszcze. I mam jeszcze pewien [...]

Może i będę targał te 300 czemu nie ogólnie to cwicze martwy w 4 seriach po 5-8 powtórzeń i po prostu jakoś ta siła dochodzi...

[...] jestem na to przygotowany) nad sobą, nad własnym ciałem, a to już ostatni gwizdek zanim się zestarzeję ;) Bardzo ważna jest dla mnie także kwestia praktyczna. Chodzi po prostu o to żebym czuł się pewnie "na ulicy", jak to się zwykło mówić. Nie ukrywam, że bardzo podoba mi się także kultura Wschodu. Nie myślę raczej o zawodach [...]

[...] wizerunku to nie taka prosta sprawa. Jesli ktos nie jest pewny siebie a takiego gra-to widać to na kilometr... Lord: po co chcesz "stać się agresywnym"? Bądź aktywny, myślący i twórczy-w 99% sytuacji w życiu to najlepsza postawa Chyba, że mówisz o ringu-tam agresja jest wskazana, ale w takiej sytuacji po prostu zapisz sie na SW

"no ale basen po siłce mam za free:P" no to co z tego? po 2 najwazniejsze na rzezbe nie ma jakotakiego planu, jest po prostu dieta! bez tego nic nie da sie zrobic, szczegolnie pzrey rzezbie

Ok, czyli podsumowując, wyrzucam crossfit i podnoszę kalorie do 1900? Będzie ok? Czy mogę pomijać przysiady? Specjalnie ich nie ma, bo mam silne tendencje do rozbudowy czwórek, ale zastanawiam się czy może powinny być może po prostu z mniejszym ciezkarem a większą ilością powtórzeń?

[...] kalorie do 1900? Będzie ok? Czy mogę pomijać przysiady? Specjalnie ich nie ma, bo mam silne tendencje do rozbudowy czwórek, ale zastanawiam się czy może powinny być może po prostu z mniejszym ciezkarem a większą ilością powtórzeń? W planie który wrzuciłaś nie ma przysiadów więc ciężko się odnieść w sumie do pytania. Można żyć bez przysiadów. [...]

[...] przestaniesz chudnac, pole manewru masz wtedy slabe, aktywnosci ciezko dolozyc bo masz juz duzo, a obciecie dalej nic nie da dlugofalowo. Ani redukcji ani poslada, hehe, po prostu bedziesz miala male zmiany w sylwetce, albo krotkotrwale, nic sie nie zmieni w ciele. Stad ta propozycja wyzszych kcal, propozycja madra :-) A szpagat super :-) [...]

[...] do zwyciestwa :) a do szpagatu to bardzo niewiele brakuje, praktycznie masz zrobiony dziewvczyno, tak to wyglada ze jeszcze z kilka miesiecy i bedzie leciutko :) Mnie po prostu pole dance nie kreci, takie figury sa zaj**iste, ale akurat u mnie nie wywoluja wiekszych emocji w stylu: wow, tez bym tak chciala :) u mnie wieksze emocje a wrecz [...]

[...] :-) masa miesniowa u kobiety trenujacej naturalnie nigdy nie jest zla, pamietaj, i gdybys zrobila sobie fajna redukcje to wsystko wygladaloby dwlikatniej po prostu :-) Masz wg mnie rozbudowany za bardzo czworoboczny, nie naramienny. To daje poczucie masywnosci. Byc moze jest to kwestia techniki przy pole dance, nie wiem na ile to [...]

[...] tu sie absolutnie nie upieram, jak ja zaczynalam w ogole cokolwiek trenowac ze 4 lata temu to akurat te mobilki codziennie super mi sie sprawdzily, czulam sie rozruszana po prostu jesli chodzi o ogolna mobilnosc, jesli juz chodzi konkretnie o otwieranie klatki i inne bardziej moje problemy to juz robilam mobilki osobno pod te konkretne rzeczy. [...]